Club VTT Evasion Le Sequestre

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 LA SEQUESTROISE 2000 8

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riton
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MessageSujet: LA SEQUESTROISE 2000 8   Jeu 22 Mai - 12:48

scratch A cette heure çi, dans 1 mois les premiers arriverons mais en attendant il vas pas trop falloir par contre les sont-ils prèts??? Très Content faux le prouver..................... Bien sûr VTT
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Big Fred
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Jeu 22 Mai - 13:52

Riton tu te dechaines en ce moment sur le forum bravos Bravo1
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JulienC
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 28 Mai - 14:47

Il est comment en terme de dénivelé le parcours, parce que je ne sais aps si je fairai le 30 ou 50 km si je suis disponible...

Au fait, vous allez me trouver chiant, mais si vous devez imprimer cette plaquette, juste en survolant, j'ai trouver une faute: impimé par nos soin(s).

Ps, vous allez trouver que je squatte pas mal votre blog, mais cette semaine je suis en vacances donc j'en profite pour me tenir au courant de se qui se passe dans les clubs à proximité du mien.

A bientot sur la prochaine rando
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riton
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 28 Mai - 16:58

BIGG FREDD a marqué):"riton tu te déchaine",Attend c'est pas fini. lol!

Ne te fais pas de soucis JULIEN notre parcour, nos parcours sonts faciles,le dénivelé est environs de 367,5 mètres,rien à comparer avec Ambialet ou Mondredon-Labess.Réserve toi pour "LA SPECIALE",là, il faut Xcountry tout donner,
(dans la mesure de tes possibilitées).
scratch Oui je te trouve "chiant" mais rassure -toi je le suis + que toi et si je puis me le permettre:
1er.Paragraphe...APS ??...FAIRAI??... MDR
2 ième.Paragraphe...IMPIMé??... ReMort de Rire Notre (fote) à nous est volontaire,le rédacteur la faite pour voir si les gens lisent le tract en entier.Au fait c'est quand ???????????? que tu reprend le travail......................... Brice
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JulienC
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 28 Mai - 17:30

Ok, bon bin je tenterai si je suis en forme le 50km,

Je commence mon nouveau job le lundi 2 juin, promis, aprés j'arrete de squatter votre forum, ca serait un comble si des membres du capial parlent plus sur votre forum que vos membres eux memes...

Mdr, je rigole mais dans mon club y en a qui sont un peu "vert" de me voir parler sur les forum des autres clubs: perso moi ca m'est égal, je parle ou j'ai envie, en plus ca tombe bien, je suis du genre bavard !!!

Si ca continue je vais avoir un carton rouge... Carton Rouge
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Big Fred
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 28 Mai - 17:41

T'inkiet Julien nous on accepte tout le monde sur le forum et sur la rando, le seul cas ou tu risque de recevoir un carton rouge c'est si tu mets la paté sur le bike a certains membres du club, là il vont pas aimer, quoique?
Pour ma part moi suis pas du tout inquiet coté paté je sais que je crainds rien de ta part !. Remarque ni de celles des autre vu que je roule plus MDR . Ceci dit si tu fait la sequestroise je verrez ce que tu veau (lol) vu que c moi qui te chronometrerai ou pas d'ailleur suivant mon envie
En tout cas au plaisir de te voir sur une rando (enfin si t'as des retros sur ton vélo)
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JulienC
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 28 Mai - 18:11

Big Fred a écrit:
Ceci dit si tu fait la sequestroise je verrez ce que tu veau (lol) vu que c moi qui te chronometrerai ou pas d'ailleur suivant mon envie
En tout cas au plaisir de te voir sur une rando (enfin si t'as des retros sur ton vélo)

Oula, j'ai jamais dit que j'allais vite, disons que je vais juste à ma vitesse, maniére de me fatiguer le moins possible, ni trop a fond, ni trop lentement, juste au max à l'instant t selon le terrain.

Enfin j'espére que je ne serai pas trop minable, parce qu'étant donné que je veux dans quelques mois m'initier à ma 1ere course, maniére de voir ce que c'est en tant que compétiteur, si je fini dernier: j'aurai pas le courrage de m'inscrire à la compet de Sivens.

Allez, une bonne résolution: faut que je m'entraine, bon déja faut que je fonde un peu, (70kg pour 1m72, je dois avoir moyen de perdre 3-4 kg en graisse, quitte à les gagner en muscles)

Vélo d'appart Funambule Xcountry Chaud

Vous avez une solution (légale) pour fondre rapidement ???
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Big Fred
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 28 Mai - 18:55

Pour repondre a ta question pour fondre y a pas 36 solution : Nouriture equilibré pas trop riche en calorie donc eliminine le fromage out t autre graisse ainsi que le pain, remplace ca par les proteines pour pas perdre les muscles (viande rouge maigre ou blanche mais cuite sans huile). Legume/poisson.
Le tout en quantité raisonnable (donc un peu faim de temps en temps compense en buvant de l'eau)
Ensuite, si tu veux transformer tt le surplus en muscle, y a qu'une sol légale, la muscu. Pour le velo c'est donc les jambes et bien sur la ceinture abdominale. La c soit chez toi soit en salle ca depend des moyens financiers. Si tu le fait perso, les exos pour les jambes ce sont le squat et les fentes (mais faut une barre avec les poids) et coté abdo c'est relevé buste, relevé fesses et gainage (sur les coudes face au sol et sur chaque coté)
Mais le principal et qui est aussi le minimum nécessaire et suffisant c'est la motivation car ca vient pas en 5 min (je parle des muscles pas de la perte de poids qui vient vite)
voila bon courage
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riton
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Jeu 5 Juin - 16:30

RAPPEL......RAPPEL......RAPPEL......RAPPEL...............................
Pour ceux qui un peu demain soir :RRRRRéeéééUUUUUNNNNNIIIIIOOOOONNNNN...
Merci VTT Bien sûr AVEC VTT Evasion
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Sam 7 Juin - 10:01

A la reunion il a ètè dècide que cette après midi a 14H nous irons faire une partie de la reconnaissence Funambule et de la sequestroise
S'il fait un temps de merde comme prevu nous pouvons envisager une sièste!!!!!!!!a voir affraid
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Sam 7 Juin - 12:24

le départ et ou merci ça risque d etre mou
Très Content a+ seb
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Dim 8 Juin - 20:22

Le dèpart c'est fait de la place de la mairie du Sequestre à 14 h deux malheureux vèlos seulement Thierry et mois pour le circuit de 50 km s'il n'y a plus de monde pour bosser que pour reconnaître ça promet j'ètais pourtant sur que pour des passionnès de vtt une après midi de vélo serait un plaisir et bien pas dutout imaginez-vous 2 sur 38 que compte le club Carton Rouge
Le circuit n'est pas vraiment bouheux sauf quelques passages dans l'ensenble assè propre moins de travail que les annèes prècèdentes un arbre à dèbiter couchè en travers de la piste quelques passages à la dèbroussailleuse et quelques coup de faucilles devrait suffir.
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Dim 8 Juin - 20:48

je serai bien venu
mais je savais pas d' ou eté le point de départ Pleure
dommage une prochaine fois
a refaire
a+ seb Xcountry Xcountry
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MessageSujet: LA SEQUESTROISE 2000 8   Lun 9 Juin - 11:23

moi dispo la semaine prochaine les apres midi
pour les balisages et autres
a plus
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Lun 9 Juin - 13:37

Ben moi c mon medecin qui m'a interdit ts de faire du sport, me connait bien mon toubib Très Content MDR
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Lun 9 Juin - 13:41

Suite a la réunion du 06 Juin, l'equipe de Chrnométrage est attendu le Samedi 21 juin a 9h a la place de la mairie pour le balisage de la partie chronométrée merci d'avance
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dominique
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Lun 9 Juin - 15:14

impec big Fred, je n'ai pas encore le CR de la dernière réunion, mais je serais dispo à partir du jeudi 19 juin (tout juste rentré de mon séjour au Maroc), donc dispo pour du balisage et la spéciale..

_________________
..
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Lun 9 Juin - 18:05

OK Domi, mais tu sais que je te connais bien et donc j'ai anticipé le retard de ton CR dont je savais que tu aller etre coutumier Très Content
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MessageSujet: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mar 10 Juin - 23:35

toi petit malin big fred
toi faire tous le possible pour esquiver

Cassé
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 11 Juin - 10:09

Désolé Alex la je te suis pas (remarque rien d'inhabituel vu que c'est idem sur le bike mdr) mais j'esquive kitchi o contraire on me met responsable du plus merdique donc en tant que directeur technique du département Chronométrage faut bien que je monte une équipe et désigne un chef de projet afin de lui rejeter la responsabilité quand ca va merdé (car ca va merder) et le présenter comme bouc émissaire devant la commission disciplinaire qui se réunira obligatoirement et présidée par notre cher ari'i nui J-MI et sa 'õpû
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MessageSujet: LA SEQUESTROISE 2000 8   Jeu 12 Juin - 0:11

non je rigole pour changer
Très Content
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Jeu 12 Juin - 9:17

t'inkiet pas ma poule je l'avais bien pris en tant que tel Très Content mais néanmoins le fait est que je suis tres loin de pouvoir te suivre sur le vélo Très Content
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Lun 16 Juin - 19:11

Votre chef de groupe devant passer un examen medical ce jeudi apres-midi je doute etre en réel état pour crapahuter ds les coteaux de Largardie samedi matin.
Mais ne vous rejouissez pas je serais quand meme présent à 9:00 sur la place de la mairie pour coordonner le tout et discuter des places de chacun lors de l'épreuve !!!!!!
Bien au contraire soyez abattu car étant diminué je vais déléguer encore plus
Très Content
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 25 Juin - 11:09

ATTENTION Surpris IL Y A MAINTENANT :Surpris UN AUTRE SUJET
"SEQUESTROISE 2008"....................................................... pourquoi ?????????????????????? Nul
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   Mer 25 Juin - 13:21

parce que Très Content mais en fait j'en sais rien
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MessageSujet: Re: LA SEQUESTROISE 2000 8   

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